Legnica · Jawor kontakt@sciezka-zdrowia.pl
Prowadzi mgr Magdalena Łojko
Przepisy

Lekki mazurek na cieście bez cukru

Nigdy nie piekłam mazurków z obawy przed ich wysoką kalorycznością. Te tradycyjne, choć pięknie wyglądają na wielkanocnym stole, zawierają dużo cukru. Postanowiłam więc upiec…

Wpis z 2014 roku. Zalecenia żywieniowe i ceny mogły się od tego czasu zmienić. W razie wątpliwości skonsultuj się z dietetykiem.

Nigdy nie piekłam mazurków z obawy przed ich wysoką kalorycznością. Te tradycyjne, choć pięknie wyglądają na wielkanocnym stole, zawierają dużo cukru. Postanowiłam więc upiec lekką wersję mazurka. Kruche ciasto w moim przepisie nie zawiera cukru, a jedynie łyżkę miodu. Zamiast polewy nisko-słodzony dżem. Przy dekoracji możecie puścić wodze fantazji. Ja użyłam suszonych moreli, rodzynek i płatków migdałowych do wykonania stokrotek. Zapraszam do przetestowania przepisu.

Lekki mazurek


Składniki:

  • 150 g masła lub margaryny do pieczenia
  • 150 g mąki pełnoziarnistej (trochę więcej niż szklanka)
  • 25 g miód 1 łyżka
  • 40 g żółtko jaja kurzego 2szt.


Nadzienie: dwa słoiczki dżemu nisko-słodzonego.

Sposób przygotowania:


Mąkę i zimne masło posiekać razem, dodać żółtka i miód. Zagnieść szybko ciasto. Gdy za bardzo się lepi, dodać mąki. Gotowe ciasto schować do lodówki na 30 minut. Po wyjęciu z lodówki rozwałkować bardzo cienko i ułożyć na blasze, pokrytej papierem do pieczenia. Brzegi ciasta powinny być trochę wyższe. Z reszty ciasta uformować cienkie wałeczki i zrobić z nich kratkę na naszym cieście.
Włożyć do nagrzanego do 200 stopni piekarnika i piec 10 minut. Po wyjęciu dobrze wystudzić, posmarować dżemem i udekorować bakaliami. Smacznego!

dietetyczne ciastodietetyczny mazurekdietetyczny przepislekki mazurekwielkanocne ciasto

Autorka

mgr Magdalena Łojko — dietetyk, właścicielka Poradni Dietetycznej Ścieżka Zdrowia. Absolwentka studiów podyplomowych na kierunku Dietetyka w Wyższej Szkole Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu. Przyjmuje w Legnicy i Jaworze. Poznaj poradnię albo umów wizytę.

Czytaj dalej

Powiązane wpisy

Przepisy 2 min czytania

Zupa krem z pieczonych pomidorów

Dziś pomidorowa w nowej odsłonie, aromatyczna i lekka. Dojrzałe w słońcu pomidory to skarbnica likopenu, bardzo silnego antyoksydanta, który ochroni komórki naszego ciała…

Czytaj dalej
Przepisy 2 min czytania

Sałatka babie lato

Dzisiaj przepis na jedną z moich ulubionych sałatek owocowych. Owoce dojrzałe w złotym jesiennym słońcu, słodki miód, lekko cierpkie wino i chrupiące orzechy. Ta sałatka…

Czytaj dalej

Potrzebujesz planu, nie tylko artykułu

Artykuł opisuje zasady ogólne. Jadłospis dopasowany do Twojego stanu zdrowia, trybu życia i preferencji ułożymy na wizycie.